Raku

Próbuje przybrać masę , ale jest ciężko , ponieważ mam taki metabolizm , że żrem żrem i nie tyje A jak się ostro na jem , to od razu po jedzeniu na kibelek
Co radzicie , aby zwiększyć masę?
Co jeść itd. Kupiłem ostatnio hantle i trenuje już od jakiegoś czasu , na siłowni w szkole i w domu , ale bez masy jest lipa ;p

Tajsu

Nie ma lipy

[ame=http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU]YouTube - Hardcorowy koksu ujawnia sekret swojej masy[/ame]
[ame=http://www.youtube.com/watch?v=9RVYS72Pjw8]YouTube - Robert Burneika - Co jeść aby rosnąć? cz.1[/ame]
[ame=http://www.youtube.com/watch?v=P_SHVvgUt2k&feature=related]YouTube - Robert Burneika - Co jeść aby rosnąć? cz.2[/ame]

Globek

Raku

Jak będziesz mi to smażył to dobra , a teraz idę wpierdalać marchewki

Globek

Marchewki??!
Ciężkostrawne rzeczy.
Jakieś sosy, fasole i inne rzeczy.
Ew. dużo tłuszczy. Nie stroń od fastfoodów ;p

Raku

A tajsu ja nie chce wyglądać jak niedźwiedź , tylko trochę zwiększyć masę.
A węglowodany i witaminy? Co najlepiej z tych rzeczy?
A nie jakieś steki , owsianki , to Polska nie Ameryka...

Bad Day

Chyba trzeba dużo białka, czyli sery, ryż, ryby, mleko itp.
I może jakieś tabletki do diety, czy jakoś tak

Raku

Tabletek nigdy nie ruszam , nawet jak mnie łeb boli.
A tak to sery , ryby , mleko to często , czasem też ryż.
Mleko codziennie rano , sery w szkole
Najczęściej na obiad schabowe z serem i ketchupem

Rosa

=o

Julia

Marchewki i warzywa to zuo.
Już wyobrażam sobie przypakowanego Raczka, eheheh.

Razjel

Ryż , ser , konserwa turystyczna, jajecznica , jajecznica , ryz , jajecznica no i moze byc jeszcze ryz , jak nie masz ryzu ani jajek , to zjedz ryż albo jajecznice.

^Korzen

Kurwa ja Ci doradzę, bo miałem to samo Jedź na Mazury, wpierdalaj co popadnie, leż na słońcu i w wodzie ile się da i obowiązkowo 3-4 piwka dziennie. Przed wyjazdem ważyłem tragicznie mało - 58kg. Po przyjeździe było 72 xd Teraz nie schodzę poniżej 65 i utrzymuję do 70

Edoc

czemu po prostu nie sięgniesz po białko 100% bezsmakowe? miesiąc 20kg
pobrałbyś trochę i by się masa robiła

budyniek

i jak tam ci idzie?
a tobie chodzi o:
po prostu zwiększenie masy
wyrobienie sylwetki
czy zwiększenia siły

apleee

Chce Ci poradzic 13-latek

Co do zwiekszenia masy to ja od dzisiaj zaczynam nowa diete. Ulozona przez znajomego dietetyka. Nie jest moze specjalnie smaczna (do tanich tez nie nalezy), ale on swego czasu przytyl na tym ponad 20kg takze skuteczna. Podstawa to regularne posilki, dwa sniadania, dwa obiady i kolacja. Nie musza byc duze porcje. No i wiadomo ryz i kurczak to polowa diety