*Muffin*

Potrzebuję materiałów, dokładnej rozpiski ćwiczeń ( co i jak?) niezbędnej do ćwiczeń.
Codziennie wieczorem ćwiczę,l robię pompki i ćwiczę na plecy ( mam lekką skoliozę, już znika )
W każdym razie, poproszę.

Znalazłem takie coś ABS - trening mini brzucha jednak nie rozumiem niektórych ,,terminów''

Radeon

Szóstka Weidera warto, NATOMIAST

nie zrobisz jej dokładnie i porządnie bo masz za słabe mięśnie :]
Brzuch najlepiej rozćwiczyć na siłce, najpierw robisz ok 2mc trening ogólny, potem już poszczególne partie i za każdym razem robisz brzuch dodatkowo. W domowych warunkach nie pozostaje Ci nic innego jak brzuszki, A6W i ABS, ale to później

Brzuszki też mogą sporo dać, lecz troszeczkę bardziej urozmaicone.

*Muffin*

Co Ty gadasz, słabe mięśnie? Ja 200kg podnoszę :haha:
Brzuch na siłce, a jakie ćwiczenia? Jest tam specjalny ,,leżak'' do brzuszków, ale nie chodzi chyba jedynie o to.

Brzuszki, nie mam zbytnio warunków w domu aby nogi przytrzymać.
a6w wydaję się ciężkie, kiedy miałbym zacząć się w to bawić ?

Dodane po 5 minuty:

tutorial do a6w już mam [ame="http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM"]YouTube - Aerobiczna Szóstka Weidera [ www.kfd.pl ] - profesjonalny tutorial a6w[/ame]

Mardog

2 miechy ćwiczeń z A6W i masz kaloryfer
Niestety strasznie obciąża mięśnie brzucha, po tych ćwiczeniach miałem takie zakwasy, że śmiać się nie mogłem. Trzeba uważać, dlatego odradzam ćwiczyć na początku A6W :P

Luczjano

EE tam Mardog ja proponuję Ci A6W trening Plan B skoro wydaje Ci się za ciężki a następnie dopiero po a6w leć z abs dlaczego ponieważ jest to już rozwinięcie
podobno najlepiej ćwiczyć brzuch jak pobiegasz sobie z 30minut* ogólnie rozgrzewka

Chino Grande

Szóstka Weidera nie jest to najlepszy sposób ćwiczeń mięśni brzucha.Wiem co mówię bo uczęszczam na siłownie od półtora roku,i nikt mi nie powie że nie mam pojęcia o ćwiczeniach.Szóstka Weidera wydaje się skuteczna ale te ćwiczenia maja za duży nacisk na kręgosłup,przy wykonywaniu tych ćwiczeń mięśnie za mocno się ściskają w obrębie kręgosłupa,co może wywołać nieciekawą kontuzje i stały ból szyi.Osobiście mogę ci polecić te tu ćwiczonka,osobiście przeze mnie wypróbowane i powiem ci że bardzo dobre efekty są już po 2 miesiącach [ame=http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo&feature=related]YouTube - 8 minut dziennie na miesnie brzucha[/ame]